Режим дня

режим дняМного говорено о таком явлении, как режим дня, о сне. Есть мнение, что согласно суточным ритмам существуют жаворонки (встают и ложатся рано), совы (встают и ложатся поздно) и голуби (могут приспособиться к любому режиму). Встречала шутку, что есть и дятлы))))), это те, которые поздно ложатся, рано встают и работают, работают, работают. Так вот, есть ещё другое мнение, а именно: вся эта классификация, это просто людские оправдания своему беспорядку в режиме. Природой заложено, что ложиться спать нужно после заката солнца и вставать с рассветом. Мне эта теория близка, так как я спорные вопросы тестирую вопросом «а как задумано в природе?», и здесь вижу ответ, что действительно с наступлением темноты деятельность прекращается, ведь элементарно не видно. А электричество – это уже благо цивилизации, это не природа и для меня не авторитет. Конечно, цивилизация накладывает огромный отпечаток на наш образ жизни, но где можно остаться натуральным - пусть бы мы и оставались. Тем более что и исследования показывают важность сна в диапазоне 22 – 24 часов, их называют часами красоты, именно тогда отдыхают и регенерируются клетки кожи, нервные клетки… В это время должен отдыхать мозг, чтобы мы на следующий день могли полноценно работать. В обратном случае возникает раздражение, апатия и самое плохое – болезни. Ведь мозг контролирует все функции организма, и если он не отдыхает, то со временем перестаёт справляться со своей работой. Приверженцы этой теории предлагают попробовать соблюдать режим и проверить, как изменится ваше здоровье.

Так какой же должен быть режим дня?

Вставать рекомендуется до 6 утра. Интересный факт: петухи поют с определённой периодичностью, начиная с 3-х часов утра. И до 6 утра поют трижды. Это и были сигналы подъёма раньше.

После пробуждения рекомендуется встать под душ, причём с головой (можно в шапочке для душа, не обязательно физически мочить волосы, хватит символического смывания негатива с тела). Правда, подозреваю, что в прошлом не предвидели хлорированной воды))))), может всё же стоит после душ или вместо душа окатить себя кипячённой водой, каким-то отваром… Это моё предположение, не больше. Уж очень не люблю я эффекта стянутой кожи после городского душа. Другое дело – летний душ на даче или в деревне!

Завтракать предпочтительно зерновыми блюдами, они сильный источник энергии. Всё важное делать в первой половине дня, на вечер оставлять менее энергичные занятия. И ложиться спать к 22-м часам.

Казалось бы – жесткий такой режим дня, да и нереальный для так называемых «сов».  Но я не могу всерьёз воспринимать возражения тех, кто не пробовал. А пробовать в моём понимании – это искренне хотеть сделать свою жизнь лучше, верить в результат (ведь согласитесь, если укладываться спать, с ехидством приговаривая «ерунда всё это» - заведомо понятно, какой будет результат). И потерпеть несколько недель (ну а что вы хотели, «золотых таблеток» нет, если всю жизнь что-то делать, то сразу так быстро измениться нет шансов). Так говорит опыт многих моих знакомых. К стати, ещё один факт из вед: люди, рождённые в первую половину суток, т.е. до 12 часов дня – чтили время в прошлой жизни и награждены в этой жизни лёгким соблюдением режима. Остальные же наоборот.

Что касается меня, то я наверное всю жизнь носила титул «голубя», хотя частенько засиживалась надолго, мотивируя тем, что только когда уснут дети, у меня есть время на дела. Утром просыпалась сердитая, что снова рутина, посуда, завтрак и т.п. Когда (в основном это было во время летней жизни в деревне) получалось проснуться ранним утром, было сплошное удовольствие пройтись по росе, умыться из колодца, выпить чаю за книгой, пока спят дети. Это было время для себя. Потом я успевала сделать все бытовые дела, приготовить всем завтрак. И скучала за тем состоянием очень. Так что когда я то тут, то там начала встречать информацию о таком режиме дня,  я с радостью взялась за эксперимент. Что имею на сегодняшний день (эксперименту 2 недели): много срывов и соблазнов вечером, засиживаюсь за компьютером. Встаю почти всегда в 6 +/-, было пару раз, что спала до полвосьмого. Разница в ощущениях колоссальная, равно как и в результате дня, когда вставала раньше. Больше успеваю, много делаю для себя, просто начала ощущать, что и я есть. Да, моя жизнь отличается от людей, ходящих на службу, большей свободой выбора, я помню, как бывает тяжело от обязанностей, от зависимости, от нелюбимого занятия… Но снова-таки: надо с чего-то начинать, если недоволен жизнью!

Можно начать с режима дня!

Или ты решаешь проблему, или живёшь с ней. Желаю вам сил поменять свою жизнь в лучшую сторону!

 

 

 

 

 

 

 

11 thoughts on “Режим дня

  1. Мне очень понравилась ваша статья про режим дня. Во-первых, потому, что я с ней согласна на 95%.
    Во-вторых — проверила на себе особенности режима сов и жаворонков, и могу подтвердить, что в режиме жаворонка функционируешь лучше.

  2. Я тоже в этом направлении работаю. Вот еще бы интернет как благо цивилизации канул в небытие…тогда у меня был бы больше сдвигов))))

  3. Без режима человек не живет, а просто течет по течению времени, прибиваясь то к одному берегу проблем, то к другому. А человек является творцом своей истории, и он сам должен планировать свое время, и сам должен выбирать как ему жить. А вам Оксана, спасибо за такую информацию. Божьих вам благословений в вашем труде.

  4. Режим это важно, но не для всех. У меня муж работает по сменам. Ни о каком режиме речь вообще идти не может. Такова суровая реальность, но я думаю, что организм может приспосабливаться к любым условиям.

  5. Самое главное режим дня должен быть постоянным, а не сегодня один, завтра другой. А вообще мне очень сложно придерживаться определенного режима дня, я завидую белой завистью людям у которых это получается.

  6. Ваша статья как раз о том, чем я сейчас занимаюсь. Правда, подниматься до 6 получается, а вот ложиться в 22.00 с этим проблемы, но есть стремлении. Полезная статья и я на 100% уверен, что придерживаясь режима улучшится здоровье и работоспособность.

  7. Близка тема статьи, совсем недавно стала придерживаться режима дня отбой в 23.00 подъем в 6.00, в дальнейшем планирую практиковать пробуждение в 5.00. Перестроиться было не сложно,а главное преимущество раннего пробуждения для меня это время на чтение.

  8. Если бы я знал, что проживу так долго, я бы еще смолоду больше заботился о своем здоровье. — А.Зукор, президент киностудии «Парамаунт», (из интервью в день 103-летия).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *