Физическая нагрузка детям

физическая нагрузка для детейТут мне по закону синхронности приходит всяческая информация о физической нагрузке, попробую о ней порассуждать.

Самое правильное для тела человека – это двигаться и выдерживать естественную нагрузку: ходьба, бег, прыжки, лазанье. Но стоит ли говорит, что такое есть не просто не у всех, этого нет регулярно почти ни у кого! Среда обитания не позволяет. Поэтому у нас есть разные искусственные нагрузки: спорт, зарядка, тренажерный зал… Не буду вдаваться в сложную теорию, но если в двух словах, то силовая нагрузка в «качалке» - неестественная, в природе человек не был задуман для таких действий, поэтому развитие мышц идёт в нефизиологическую сторону. И нагрузка на тренажере развивает поверхностные мышцы. Так же сомнительны и всякие аэробики и Ко. А вот медленные «смысловые» (это я так обобщаю всякие энергетические занятия) упражнения работают на эластичность мышц, визуально это не видно, но если противопоставить худого йога квадратному «качку», дать им какое-то задание, приближенное к естественному - то результат будет не так ожидаем, как все думают))). Так что мне больше по душе йога, «исцеляющий импульс» Голтиса, упражнения Норбекова, гимнастика «Рождение Звезды» и другое подобное (оно всё разное, конечно, но есть связывающие моменты)… Я даже по этому поводу приведу цитату своей подруги, в своё время занимающейся аэробикой много лет, дошедшей до высокого уровня мастерства в ней, но потом изменившей своё мнение:

совершенно поменялось понимание занятий и их энергетики, все быстрое и энергичное сейчас для меня - это как взять кредит, да класс, купил вещь (читай получил взрыв энергии), но она быстрая и не насыщает, а опустошает в итоге, грубо говоря как наркотик. А кредит, как известно, если взял - надо отдавать, после подъема идет спад, и чтобы его не было - нужно еще прыгать. А йога и пилатес наоборот дают силы, наполняют, я прям разницу колосссальную чувствую, в смысле вид энергии совершенно другой от этих занятий получаешь.

Так вот, если немного сменить тему и говорить о детях. Летом у нас всё понятно: хутор, поля, деревья, велосипеды. Живут дети на улице, движения хватает. А вот в холодную пору мы в городе. Прогулки недолгие, походы на кружки, в магазины, в гости – движения маловато, как ни крути, поэтому у каждого есть по спортивной секции: у сына спортивно-бальные танцы, у дочери – акробатика. С сыном ещё более менее ситуация нормальная, там идёт работа на выносливость, вроде как мальчику так и нужно. Хотя вот пока писала – нарыла информации о сколиозах бальников, так что буду искать выход.

А вот с девочкой ещё более неоднозначно. На танцы она ходила, но бросила, я погрустила и нашла много плюсов. Один из них – это какой-то слишком сильный прогиб девочек в стойке, вальса, например. И снова-таки нашла, что профессиональная болезнь танцоров – это вот такой прогиб, называется лордоз. А ещё там надо втягивать живот. Катя пока этого не умеет)))). Вообще, раз я не созрела написать о гимнастике «Рождение Звезды» (ну не пишется пока об этом как-то), то кому интересно – наберите в поисковике что-то типа «живот и рождение звезды» - такие интересности узнаете!  Пока только скажу, что есть мнение о том, что живот у женщины должен быть)))). Т.е. плоский, накачанный, втянутый, в кубиках – это не только не нужно, это вредно. Почитайте, там всё обосновывают довольно интересно. И получается, что дети в детстве с пузиками неспроста. И с возрастом он исчезает не только потому, что они вырастают, а и приложена здесь рука общественного мнения, что живот надо втягивать, особенно на физкультуре. Сейчас у дочери занятия акробатикой. Ну тянуло меня обеспечить ей зимой движение таким образом, ничего не попишешь. И вот в очередной раз читаю ленту в жж, встречаю очередную статью о животе, спрашиваю у автора (она практически проповедник гимнастики «рождение звезды», т.е. авторитет в этой области), насколько проблемно, что дочь на акробатике должна втягивать живот, и получаю ответ, что и сама акробатика вредна, своей неестественной нагрузкой и гибкостью!  Т.е. снова закон синхронности, снова инфа об одном и том же! И такой же совет, к какому я прихожу время от времени: движение в виде беганий-лазаний-карабканий. Ох-хо-хо, как сложно  ломать стереотипы))))…

Продолжу в следующий раз разговор, накопилось много интересных и полезных моментов. Напоследок только скажу, что кардинально менять пока ничего не буду, сын любит танцы, ему нашла некоторые упражнения из йоги для коррекции, а дочери буду часто разрешать пропускать акробатику)))). И налегать на лыжи и коньки, пока зима.

9 thoughts on “Физическая нагрузка детям

  1. В том, что ты пишешь, есть много рационального. Но есть вещи, с которыми я совершенно не согласна. Развитие выносливости у мальчиков Мишкиного возраста, например. Или живот — есть дети, у которых детское пузико вообще не существует или исчезает очень рано — около года. Как они вписываются во все эти теории. Ну и пилатис с йогой — наложились они на характер, доставляют удовольствие — отлично, а если нет? Если на них человек засыпает (сама грешна), а душа требует драйва?

    • Про Мишкину выносливость уточни, не поняла. А дети «без пузика» вписываются в теорию своей исключительностью)))). Что с йогой скучно — так и ладно, ну её тогда. Просто я подозреваю, что заменять ты её пойдёшь на что-то настоящее, не иммитирующее движение, (настоещее в моём понимании — это велосипед и т.п.).

  2. Интенсивные занятия к живому характеру, конечно, соглашусь подходят больше и каждый выбирает себе что-то для души, но если брать исключительно здоровье, то медленные виды его поддерживают качественнее, а вот мой когда-то горячо любимый степ привел меня в итоге к периодическим болям в колене, ничего серьезного, однако данными занятиями я скорее всего себе навредила, чем помогла.

  3. Ой, мне кажется, пилатес и йога далеко не всем пойдут. Бальными танцами надо очень интенсивно заниматься, ИМХО, чтобы лордоз заработать. В умеренных количествах волне себе ОФП получается. Хотя осанка и Тима «поплыла» именно на танцах, но яэто совпало с началом ъшколы. Пока на коньки ходил, спина была очень ровная.

    • Да, школа даст своё в сколиозе, это точно, по себе помню. А интенсивно заниматься — это сколько? У нас 3 раза в неделю по 2 часа + индивидуалки перед соревнованиями…

      • Интенсив — это когда каждый день, кроме выходных, как по мне ))) У нас тоже было 3 раза по 2 часа, но они больше на расслабоне были. Тим не уставал даже. Индивидуально тоже занимались перед соревнованиями. Но там именно интенсивно, т.к. уже не профилонишь.

        • У нас тренер тоже грозился в начале год ввести два дополнительных часа, но пока так и не реализовал, мы молчим, как мыши))))).

    • Если как спорт, с разными правильными постановками спины и т.п. — подозреваю, что да))).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *